Orientando su Brújula
El Pastor Stone ha creado una encuesta y la hemos traducido al español. Hay 8 secciones, cada contiene 10 preguntas y una escala de 0-10 (0 = nunca; 10=siempre). Dentro de cada seccion, haga un resumen y divida por 10 y asi llegan a un promedio.
Evaluándose en cada sección uno puede decidir en que se quiere concentrar para avanzar a su bienestar. La llama “Living Compass Assessment”, la traducción es algo como una evaluación de la brújula de la Vida. La idea es que uno puede marchar hacia sus metas con la brújula orientada a la dirección deseada
Nos dio permiso a traducirla para la comunidad hispanohablante de Milwaukee.
Evaluándose en cada sección uno puede decidir en que se quiere concentrar para avanzar a su bienestar. La llama “Living Compass Assessment”, la traducción es algo como una evaluación de la brújula de la Vida. La idea es que uno puede marchar hacia sus metas con la brújula orientada a la dirección deseada
Nos dio permiso a traducirla para la comunidad hispanohablante de Milwaukee.
Evaluación De Vida: Orientando Su Brújula
Basado en la escala abajo, evalúe las siguientes declaraciones y elija un número debajo al lado de cada declaración.
Nunca A Veces Mitad del tiempo Muchas Veces Siempre
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Basado en la escala abajo, evalúe las siguientes declaraciones y elija un número debajo al lado de cada declaración.
Nunca A Veces Mitad del tiempo Muchas Veces Siempre
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
ALMA: La Espiritualidad
- Tengo claro lo que es el significado y propósito de mi vida.
- Estoy satisfecho con mi vida espiritual.
- Tengo costumbres/prácticas espirituales que forman parte cotidiana de mi vida.
- Soy parte de una comunidad que enriquece mi vida espiritual.
- Soy capaz de perdonar a las personas que me han hecho daño en el pasado o en el presente.
- La manera en que vivo mi vida es consistente con mi fe y con mis valores.
- Tengo un profundo sentido de agradecimiento por tantas bendiciones en mi vida.
- La gente que me conoce bien me describirían como un ser muy compasivo(a).
- Puedo perdonarme cuando he cometido un error (No soy excesivamente duro o autocrítico conmigo mismo(a).
- La gente que me conoce bien me describirían como una persona de fe, o como una persona muy espiritual.
ALMA: Descansar Y “Jugar”
- Tomo el tiempo para recrear y renovar a mí mismo regularmente.
- La gente que me conoce bien diría que soy una persona divertida. __
- Tengo por lo menos un pasatiempo o un interés que me apasiona y yo encuentro tiempo para hacerlo regularmente. __
- Me encanta probar cosas nuevas, nuevas actividades, nuevas maneras de divertirme. __
- Estoy muy satisfecho(a) con lo que duermo regularmente. __
- Me río con frecuencia. __
- Regularmente, tengo bastante tiempo para atender todas las relaciones importantes y las tareas importantes en mi vida. __
- Estoy satisfecho(a) de que no estoy conectado(a) excesivamente a los correos electrónicos, el Internet, la computadora, etc. __
- A menudo, me divierto donde el alcohol no está relacionado de ninguna manera. __
- Me tomo todas las vacaciones y todos los descansos que recibo cada año, y no tengo estrés sobre mi trabajo mientras estoy afuera del puesto. (O si estoy retirado(a), o si no estoy trabajando fuera de la casa ahora mismo (por el momento), y estoy completamente satisfecho(a) con eso.) __
CORAZON: Navegando Los Sentimientos
- Evito el uso de alcohol y lo que es adictivo para enfrentar a mis sentimientos. __
- Durante el último mes he sido capaz de abstenerse de dañar a los demás, dándole un “tratamiento silencioso” o siendo irritable, crítico(a), o enojado(a) con ellos. __
- Las personas que están cerca de mí diría que puedo manejar bien mis sentimientos. __
- No me siento responsable por los sentimientos de otras personas. __
- Puedo sentir y expresar toda la variedad de sentimientos (la tristeza, el miedo, la alegría, la risa, etc.) __
- Cuando alguien que yo quiero está alterado(a), estoy cómodo(a) escuchándolo (a) y realmente estando presente con él/ella. (No interrumpo para preguntarle o aconsejarle, no salgo o no me distancio de él/ella. __
- Tengo una sensación sólida y saludable de la confianza en mí mismo. __
- Me puedo quedar centrado en situaciones cuando se podría decir que alguien esta “apretando mis botones.” __
- No he tenido ningunos sentimientos de depresión o angustia durante el mes pasado. __
- No he tenido ningún sentimiento de ansiedad o de inquietudes excesivas durante el mes pasado. _
CORAZON: Relaciones Con Familia Y amigos
- Estoy satisfecho(a) con la calidad de las relaciones que tengo con mi esposo(a), pareja, hijos(as), y mejores amigos(as). __
- He perdonado a mi familia y a los amigos(as) por los dolores pasados y presentes. __
- Estoy satisfecho(a) con la manera y frecuencia en que permanezco en contacto con familiares y amigos(as). __
- En mis relaciones con familiares y amigos(as), estoy satisfecho(a) de que hay un buen equilibrio entre dar y recibir. __
- Puedo decir “no” cuando quiera o necesite a mi familia y mis amigos(as), sin preocuparme de sus reacciones. __
- Mi familia y mis amigos(as) me conocen de una manera más profunda e íntima que las personas que son más conocidos amigos casuales. __
- Mi familia y mis amigos(as) dirían que convivir con ellos(as) es una prioridad importante para mí, y que lo demuestro. __
- Tengo varias amistades que me han durado muchos anos. __
- Soy capaz de resolver conflictos en una manera productiva con mi familia y mis amigos(as). Somos capaces de discutir el conflicto para que no empeore. __
- Estoy satisfecho con las relaciones que tengo con mis padres, hermanos y familia extendida. __
LA FORTALEZA: Cuidado Del Cuerpo
- Obtengo una cantidad de actividad física o ejercicio que estoy satisfecho con. __
- Voy al médico y al dentista para exámenes físicos regulares/chequeos y también voy en seguida cuando hay un problema. __
- Estoy cómodo(a) con mi sexualidad. __
- Hago decisiones conscientes sobre lo que como y bebo. __
- Estoy muy satisfecho(a) con mi peso presente. __
- Estoy satisfecho con mi uso de productos de tabaco. __
- Estoy satisfecho(a) con las decisiones que hago sobre el uso de alcohol y/o otras drogas que afectan el humor. __
- Soy capaz de no hacer caso a lo que la cultura me dice acerca de cómo debería ser yo en los términos del peso o la apariencia y en su lugar puedo decidir por mi mismo lo que es saludable y mejor para mí. __
- Siento un sentido de autoestima sano y un amor propio(a) con respecto a mi cuerpo siento muy cómodo en mi piel. __
- Me como una dieta balanceada y sobre todo siento bien sobre la relación que tengo con comida. __
LA FORTALEZA : Estrés Resiliencia
- No he tenido cambios grandes (planificados o no planificados) en mi vida en los últimos dos años (Un puntaje alto significa que tiene un poco o no cambios grandes de su vida, y un puntaje bajo significa que tiene algunos o muchos cambios al vida). __
- Busco el apoya de los demás, en lugar de aislarme, en los tiempos de estrés o transición. __
- Las personas que me conoce bien me describirían como una persona con poco estrés en mi vida. __
- Tengo las herramientas necesarias para manejar un desafío importante de la vida. __
- Creo que soy resistente, recupero bien en situaciones estresantes. __
- Me abstengo de usar alcohol, drogas o comida para entumir o auto medicarme cuando estoy estresado(a). __
- He estado libre de cualquier sentimiento de estrés durante el mes pasado. __
- He estado libre de síntomas físicos que pueden ser relacionados al estrés durante el último mes. __
- Adapto a los cambios en la vida de una manera positiva. __
- Resisto tomar decisiones, como sobrecargar y poner altas expectativas en mi mismo, que traen altos niveles de intensidad y estrés a mi vida. __
LA MENTE: El Trabajo-La Escuela-El Servicio
- Tengo otras en mi vida quienes disfrutan el mismo trabajo/escuela/servicio que hago yo. __
- Me alegro de tener nuevas oportunidades a aprender cosas nuevas que mejoraría mi trabajo/escuela/servicio. __
- Me gusta mucho mi presente trabajo/escuela/servicio. __
- Mi trabajo/escuela/servicio está congruente con mis creencias y valores. __
- Me sentiria con confianza haciendo un cambio en mi trabajo/escuela/servicio si fuera necesario.__
- Me gusta el salario, las notas, el reconocimiento que yo recibo para mi trabajo/escuela/servicio. __
- Estoy orgulloso(a) de mi mismo(a) con el trabajo/la escuela/el servicio que yo hago. __
- Tengo un sentido claro del propósito y dirección en mi trabajo/escuela/servicio. __
- Uso bien mis talentos y pasiones en el trabajo/la escuela/el servicio que yo hago. __
- Estoy satisfecho(a) con la manera en que mi trabajo/escuela/servicio esta balanceada con mi vida personal. __
LA MENTE: Trabajo-Escuela
- Tengo otros en mi vida que disfrutan del mismo tipo de trabajo/escuela/servicio que hago. __
- Doy la bienvenida a nuevas oportunidades para aprender cosas nuevas que mejoraran mi trabajo/escuela/servicio. __
- Disfruto de mi trabajo/escuela/servicio presente. __
- Mi trabajo/escuela/servicio es muy congruente con mis creencias y valores. __
- Me sentiría seguro de hacer un cambio en mi trabajo/escuela/servicio si necesitaba. __
- Estoy contento(a) con el pago, las calificaciones, reconocimiento que recibo de mi trabajo/escuela/servicio. __
- Me siento orgulloso(a) de mi mismo(a) cuando se trata de la escuela/trabajo/servicio que hago. __
- Tengo un sentido claro de propósito y dirección en mi trabajo/escuela/servicio. __
- Hago un buen uso de mis talentos y pasiones en la escuela/trabajo/servicio que hago. __
- Estoy satisfecho(a) con cómo se equilibra mi trabajo/escuela/servicio con mi vida. __
LA MENTE: Organización
- El nivel de desorden en mi escritorio, mostradores, auto, armarios, etc. no me causa problemas. __
- Tengo un presupuesto y un ahorro y/o plan de retiro y los sigo fielmente. __
- Estoy a tiempo a las citas, reuniones, y eventos sociales. __
- Mantengo en orden mis cosas, como mis llaves, mi cartera, mi bolsa, u otras cosas importantes como documentos personales y las puedo localizar inmediatamente en cualquier momento. __
- Al fin del día, usualmente siento como he logrado todo lo que yo esperaba terminar ese día. __
- Regularmente hago tiempo para planear bien las cosas, así no tengo prisa para alistarme en el último minuto. __
- Las personas que me conoce bien me describirán como bien organizado(a). __
- Mis finanzas están bien organizados, que significa el siguiente: tengo bien balanceado mi chequera, pago todas las facturas a tiempo, organizo la información de los impuestos y declaro mis impuestos antes de la fecha de vencimiento. __
- Si un visitante inesperado(a) me sorpresa y quiere entrar a mi casa, coche, o oficina, no tengo preocuparme sobre el desorden. __
- Regularmente reviso a mi armario, sótano, garaje, entretecho, y cajón y desecho las cosas que no necesito. __